przed po

[...] na porcję). Puszka zwykłego XP ma 50 porcji, energized natomiast 40. Najlepszym według mnie rozwiązaniem jest połączenie w/w specyfików DAWKOWANIE: Treningowy - rano XP, przed treningiem XP energized Nietreningowy - rano XPe, po południu zwykły XP Zaczynaj od niepełnej miarki, gdyż nie wiadomo jak Twój organizm zareaguje na tak dużą ilość [...]

może byc powyższa rozpiska. możesz także kreatyne w dzień treningowy ograniczyc do dwóch porcji- np. rano i po treinngu. a hmb dodac jeszcze przed treningiem.

jestem zielony jesli chodzi o diety wiec pewnie jest zle... mam 2 pytania do was 1-nie przepadam za platkami owsianymi iz jest mi po nich niedobrze ;/ mozna czyms je zastapic??;> 2- nie wiem co jesc na 2 sniadanie poniewaz sie ucze... 3-pije dziennie ok 4 litrow wody to dobrze?? Prosze o poprawe diety... mile widziane propozycje 18 lat 77 kg [...]

W dnt 4 kapsy, a w dt 4 kapsy przed oraz 4 kapsy po treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-10 22:08:41

Wiem rozumiem. :) I jak to dawkować? na czczo czy jak? Nie ma wielkiego znaczenia. W dni nietreningowe wrzuć rano (może być na pusty żołądek, lecz nie musi), a w dni treningowe przed i po treningiem. I powinno być OK. ;-)

[...] to po prostu się do wojska nie nadajesz. Rozumiem podciąganie na drążku, że nie każdy kto nie trenuje zrobi np. 10-15 powtórzeń, ale jak nie zrobisz pompek, brzuszków, czy nie przebiegniesz 3 kilometrów w około 15 minut to trzeba się bardziej przyłożyć do przygotowań. Suplementy pobudzające przed stresującym testem podniosą poziom stresu.

Podłączam się pod pytanie. Jadę teraz na cyklu splitem z partią raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo. Po zakończeniu tego cyklu i przed następnym chciałbym zrobić FBW 3 x w tygodniu.

citro 8-9kaps rano pol godz przed sniadaniem, mono 5g po treningu Veron

[...] pilkarzy bylo co na treningach byli super a na meczach zerko. Trzeba umiec sobie radzic z presja , jezeli teraz nie dasz sobie rade to co bedzie w seniorach??Sprobuj sie wyluzowac przed meczem posluchac muzyki , poogladac jakies flimiki z najlepszymi akcjami dryblingami zeby poczuc to :) Wyjsc na mecz i czarowac o to w tym wszystkim chodzi :)

tak mozesz dni T : porca cp rano na czczo - 30min przed treningiem , 5g krety po w dni NT porcja rano na czzco cp , w porze treningu tez cp

CP wymiata :D jak na początek jest ok mozesz zawsze polączyc cp z mono np CP przed treningiem i mono po :D jest to tania i dobra opcja za 60-70 zł masz fajny cyklon :D do tego dieta ciezki trening i mozesz spokojnie ze 2 cykle na takim mixie pojechac ( jak nie wiecej zalezy wszystko od tego czy niebedzie Cie korciło przejsc na wyzszy stopien [...]

przed biegiem obowiazkowo rozciaganie i lekka rozgrzewka, po biegu tez rozciaganie zeby nie bylo zakwasow za duzych.

Przed siłownią to sobie zjedz obiad a zaraz po treningu 0,6-0,8/kg masy ciała tego carbo zapodaj

ja laduje sie przed i po treningu/biegach glutamina i bcaa plus rano animal pack dodatkowe witaminy i organizm za***iscie na to reaguje.

carbo Olimpu będzie ok możesz dołożyć przed i po treningu BCAA

mozesz razem , ale ja osobiscie bym wypil przed treningiem bcaa, a po tren bulka

[...] 7,00 Sniadanie: platki owsiane, ciemnie pieczywo, szynka, maslo. 10,00 2 sniadanie: chleb, jajecznica lub twarog chudy 13,00 Obiad: ryz lub ziemniaki, mieso, surowka, soso lub tluszcz. 16,00 Posilek przed treningowy: makaron z tluszczem i cukrem 19,00 Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo 22,00 Posilek bialkowy: ryba, jajka lub twarog

czyli pomijając porcję potreningową brać zamiast przed to po śniadaniu?

Nie ma różnicy imo, ja bym dał 5g przed + 5g po treningu, w dnt 5g tak jak napisałeś

v3gas jak carbo nie w dzien to jak ? w nocy ? hhrhrh ogolnie jesli osobnik jest hardgainerem to moze walnac sobie odrazu po przebudzeniu jakies 25-30g carbo na dobry poczatek, przed sniadaniem i napewno sie od tego nie otlusci LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud